শরীরে ওজন বেড়েছে, মেদ জমেছে পেটে। কেমন জানি নিজেকেও লাগছে? ভাবছেন ডায়েট করবেন, শরীর থেকে ঝরিয়ে ফেলবেন মেদ-যা কিনা আপনার সৌন্দর্যকে নষ্ট করে দিচ্ছে।
তবে এই মেদ নিযে দুশ্চিন্তায় থাকতে থাকতে আপনার অনুসন্ধিৎসু মনে জেগে বসে এর উৎস সম্পর্ক জানতে? ভরপুর খাওয়া দাওয়া তারপর আলস্য থেকে ভাতঘুম-এতে চর্বি জমার প্রবণতা থাকে বেশি কিংবা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করছেন, তাতেও কিন্তু আস্তে আস্তে মেদ জমতে থাকে। মাখন, পনির, ঘিয়ের মতো চর্বিযুক্ত খাবারে যাদের অভ্যস্ত এবং ফাস্টফুডের ভক্ত। শর্করা জাতীয় খাবারেও পেটে মেদ জমে দ্রুত। ভাত, পোলাও, বিরিয়ানি, পরোটা, লুচি, মিষ্টি, কোমল পানীয় খাওয়ায় যাদের নেই কোনো বিধিনিষেধ। আর
আর এই মেদ জমলে রোগব্যাধি কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বাড়তি মেদে পরিশ্রমেও অনাগ্রহ জন্মে। এতে আরও মেদ জমার হারটাও বাড়ে।এই মেদের কারণে লিভারের বিভিন্ন রোগসহ ফ্যাটি লিভারের শঙ্কা বাড়ে, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে, হতে পারে হার্নিয়া। এছাড়াও নারীর হরমোনজনিত জটিলতাসহ নানা ধরনের রোগ হতে পারে।
এক গ্লাস গরম জলে অর্ধেকটা লেবু চিপে নিয়ে চিমটি পরিমাণ লবণ মিশিয়ে পান করুন প্রতিদিন সকালে যাব আপনার বাড়তি মেদ কমানোর সবচেয়ে ভালো সহজ উপায়। পরিহার করুন চিনিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিংকস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স। কেননা এই জাতীয় খাবার খুব দ্রুত মেদ জমায়। এর পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে ফল খেতে পারেন। রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার থেকে দূরে থাকুন। তবে কিছু মশলা ওজন কমাতে সাহায্য করে চুম্বকের মতো। যেমন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ ব্যবহার আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাবে ও পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভ এড়িয়ে চলুন এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা চিকেন। ঘুমাতে হবে পর্যাপ্ত কেননা ঘুম ভালো হলে শরীরে মেদ কম জমে। মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ শরীরের পাচন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন যা দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সাথে বরে করে দেয়। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় বাটি ভর্তি ফল ও সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। যা আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন জোগাবে।
