আপনার এই মন ও শরীর চাঙ্গা রাখতে পারে ইয়োগা কিংবা যোগব্যায়াম। ইয়োগার আক্ষরিক অর্থই যৌবন। শরীর ও মনের যৌবনভাব ধরে রাখার এটিই কৌশল। দেহযন্ত্রগুলোর অবসাদ কিংবা জড়তা কাটিয়ে কর্মক্ষম করতে আপনার নিয়মিত ইয়োগা আপনাকে দেবে অন্যরকম স্বাচ্ছন্দ্য। স্নায়ুতন্ত্রের পূর্ণ পরিচর্যা করতে পারবেন ইয়োগায়। এতে মনোদৈহিক সম্পর্কগুলো প্রকৃতিগতভাবেই একাত্নতা পাবে।
আপনি হয়তো শুনেছেন কিংবা টিভিতে দেখেছেন হয়তো করবো করবো বলে কখনো করা হয়ে উঠেনি। এই ইয়োগা কিংবা যোগব্যায়াম শুধু আপনার শরীরে শুধু রোগপ্রতিরোগ ক্ষমতাই বাড়াবে না, রোগ নিরাময়েও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।
ওজন কমানো নিয়ে দুশ্চিন্তায়, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করেও কোনো কিছু হচ্ছে না তবে যোগাসনে পাবেন এমন কিছু চাবি যাতে আপনার শারীরিক সমস্যা কিংবা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়বেটিস, করোানরি আর্টারি ব্লকের মতো রোগের মুক্তিও পাওয়া সম্ভব। ইদানিং চিকিৎসকরাও শরীরকে এসব থেকে মুক্তি দিতে যোগব্যায়ামের পরামর্শ দেন। এছাড়াও এর মাধ্যমে আপনি ফিরে পাবেন কাজের চাপে হারিযে যাওয়া উজ্জ্বল ত্বক, ভালো স্বাস্থ্য। পাবেন জীবনের হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।
তবে যোগাভ্যাস নিয়মিত অভ্যাস। দুদিন করে ছেড়ে দিলে হবে না, নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমেই এর সুফল পাওয়া যায়। ভারত উপমহাদেশে এর উদ্ভাবন হলেও আজ সারা বিশ্বে এই চার্চা বিকাশ ও জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। শুধু যুক্তরাষ্ট্রেই দুই কোটি মানুষ ইয়োগা চর্চা করছেন। জাতিসংঘ ২১ জুনকে আন্তর্জাতিক ইয়োগা দিবস হিসেবে ঘোষণা করেছে।
কর্মস্থল কিংবা বাসাবাড়িতে আমাদের প্রতিদিন যতরকম স্ট্রেসের মধ্য দিয়ে যেতে হয় তা থেকে সহজভাবে পরিত্রাণের উপায় এই যোগব্যায়াম। যা স্নায়ুকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখে। কিংবা বেহিসাবিভাবে শরীরেরও কোথাও টান খেলেও এই যোাগব্যায়াম জরুরি।
প্রয়োজন বুঝে ট্রেইনারের নির্দেশনা মোতাবেক আপনি আপনার যোগাসন করতে পারেন। ইদানিং ইউটিউবেও নানা ধরনের ভিডিও রয়েছে, যা দেখে আপনি আপনার পরিকল্পনা করতে পারেন। তবে কোন বিষয়ের জন্য ঠিক কোন ধরনের আসনগুলো করা উচিত তা অব্যশই ভালোভাবে জেনে নিয়ে করবেন। তা না হলে অন্য সমস্যাও হতে পারে।